胃炎症状的出现往往与长时间高强度操作、饮食不规律以及精神压力有关。自然疗法可以通过调整生活习惯、饮食结构和心理状态来缓解胃炎带来的不适。陈皮泡水和山楂泡水是两种常见的自然疗法，陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，能够帮助缓解胃肠胀气，而山楂则能促进消化，对消化不良引起的胀气有一定缓解作用。顺时针按摩腹部10到15分钟也能促进胃肠蠕动，帮助气体排出。这些方法简单易行，适合在游戏间隙进行。
避免辛辣、生冷、过硬的食物，选择易消化的流质或半流质饮食，如小米粥、南瓜粥等，能减轻胃部负担。少量多餐的进食方式更适合胃炎患者，每日可安排5-7餐，每餐量控制在300毫升左右。高脂肪、高糖及刺激性食物应尽量避免，以免加重胃黏膜损伤。适当补充富含维生素A、B、C的食物，如新鲜蔬果，有助于胃黏膜修复。
长期处于紧张状态会加重胃炎症状，因此需要通过深呼吸、短暂休息等方式缓解压力。饭后不宜立即投入高强度游戏操作，可适当进行轻度活动，如散步或伸展运动，以促进消化。避免熬夜和过度疲劳，保持规律作息，有助于胃部功能的恢复。戒烟限酒也能减少对胃黏膜的刺激，降低胃炎发作频率。
中药和食疗的结合能为胃炎提供更全面的缓解方案。黄连、黄芩等中药具有清热解毒、调和胃气的作用，可在医生指导下使用。山药、面食等养胃食物适合长期食用，益生菌则能调整肠道菌群，减轻消化负担。若症状持续或加重，应及时就医，避免延误病情。自然疗法虽有效，但需结合个人情况灵活调整，不可完全替代专业医疗建议。
